今日は寒いですね。
宇佐美氣功整体院の窓の外はチラチラと雪が舞っています。
寒暖の差が激しく、春を感じて緩んだ体が寒さでまたギュッと縮まって、この時期は体調を崩しやすくなります。
特に女性の方が季節に合わせた体の変化が早く起きると言われていますので、要注意ですね。
体の免疫力を上げ、代謝を上げて変化に負けない体をつくる呼吸法です。
逆さま呼吸法と私は言っていますが、息を吸うときにお腹を凹ませ、横隔膜を引き上げることを意識します。
息を吐くときは少し強めにお腹の中にある空気をふーっとすべて吐ききります。
この時、引き上げた横隔膜を一気に緩めます。
5回くらい(出来る範囲で)やったら、最後に息を深く吸い込んでおへその下にためて息を止めます。
みっつ数えて、鼻から息を抜いてください。
あら、不思議？
体がポカポカしませんか？